Sống chung với Stress
Stress được xem như một phần của cuộc sống chúng ta. Chứng bệnh về tâm lý này có thể đến với bạn bất cứ lúc nào trong ngày. Sau đây sẽ là những cách đơn giản nhất để giúp bạn có thể “sống chung” với stress.
Liệt kê và loại trừ ra những nguyên nhân gây stress cho bạn.
Chẳng hạn, nếu đám đông ồn ào gây khó chịu cho bạn, hãy đến một công viên đầy cây xanh, không khí trong lành và tiếng chim hót sẽ làm dịu những dây thần kinh đang căng lên trong đầu bạn.Thử thuê một đĩa DVD phim về xem thay vì chen chúc trong một rạp chiếu đầy mùi mồ hôi và khói thuốc lá.
Cố gắng quẳng hết những thứ hỗn độn đang che chắn con đường sống của bạn, một khi đường đi đã gọn gàng, bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn trước rất nhiều.
Tránh xa những tình huống có thể gây stress cho bạn đã được dự báo trước.
Nếu một trò chơi hay một trận bóng đá gay cấn và quyết liệt có thể làm bạn căng thẳng, hãy từ chối lời mời tham dự trò chơi hay trận bóng đá này. Như thế sẽ tốt hơn cho sức khỏe hệ thần kinh và tim mạch của bạn.
Nếu bạn không thể tránh được stress, hãy chọn cách thay đổi chính mình.
Tự thưởng cho mình những phút giây thư giãn hợp lý trong những giờ giấc rảnh rỗi cho phép. Đây phải thật sự là những phút thư giãn khoa học nhất: không lo âu, phiền muộn và tuyệt đối yên tịnh.
Tránh xa một số người bạn không thích hay dễ căng thẳng nhất khi tiếp xúc với họ.
Một bà mẹ vợ hay càu nhàu, một đứa bạn thân luôn than phiền hay một ông chủ hà khắc…là những đối tượng bạn cần lưu ý. Nếu có thể, hãy học cách thay đổi họ để xung quanh bạn luôn là tiếng cười và sự quan tâm, chia sẻ.
Nên hài lòng với những gì mà bạn đang có.
Một số người vì những hư danh trong công việc, học tập hay những xa hoa, giàu có của cuộc sống mà lao vào làm việc bất kể ngày đêm. Nên nhớ, bạn sinh ra trên đời này là để lao động, làm việc và hưởng thụ cuộc sống chứ không phải chỉ làm nô lệ cho đồng tiền và vật chất. Stress vì nguyên nhân này chỉ chính bạn làm khổ mình mà thôi.
Nếu bạn luôn bị yếu tố thời gian rượt đuổi trong việc thực hiện một việc nào đó...
 |
|
Hãy quản lý thật hiệu quả quỹ thời gian vốn luôn ít ỏi đối với bạn. |
Hãy ngồi xuống, bình tâm lại và làm bạn với một cây bút chì cùng quyển sổ ghi chép nhỏ. Liệt kê vào đấy những việc bạn sẽ làm sắp tới, ít nhất là trước một ngày so với thời gian phải hoàn thành xong công việc. Làm như vậy, bạn sẽ quản lý tốt vốn thời gian ít ỏi của mình. Nếu công việc đã quá dồn dập với bạn, bỏ bớt một số việc không cần thiết cũng là một lựa chọn đúng đắn.
Những phương tiện quá hiện đại, tinh vi ngày nay như điện thoại di động hay máy vi tính cũng gây ra khá nhiều khó khăn đối với bạn.
Việc học cách sử dụng hay sửa chữa những lúc chúng hư khá là phiền phức và gây đau đầu. Hãy chọn cho mình những thiết bị có công năng đơn giản phù hợp và nhất là phải phục vụ tốt cho cuộc sống hưởng thụ của bạn.
Học cách thực hiện mỗi lần một việc cho hoàn tất.
Chẳng hạn, khi đang chạy xe thì không nhất thiết phải nghe điện thoại di động hay xem tivi…Thậm chí, nếu để ý , bạn sẽ thấy rằng có một số việc tự nó rồi cũng đâu vào đấy mà chẳng cần bạn phải đụng tay vào.
Nếu bạn mắc phải một chứng bệnh mãn tính như đau đầu, mất ngủ, sốt hay đau dạ dày, hãy thử kiểm lại xem stress có là nguyên nhân gây bệnh cho bạn không? Trở nên cáu gắt, căng thẳng, sợ sệt bất thường, suy giảm thần kinh luôn là những biểu hiện của người đang bị stress.
Khi đã là nạn nhân của stress, đừng ngại ngần tham khảo những tư vấn của các chuyên gia tâm lý hay bác sỹ có kinh nghiệm. Đây là căn bệnh thường gặp trong xã hội phức tạp ngày nay và những cách phòng và chữa bệnh càng sớm càng tốt luôn là những ưu tiên hàng đầu.
