Nói không với những thói quen không đúng trong ăn uống
TìmNhanh! - Ai cũng có một vài thói quen xấu nào đó, đặc biệt là thói quen trong chuyện ăn uống. Chẳng hạn ăn snack trong giờ làm việc hay uống bia trong lúc đang lái xe. Hoặc thói quen ăn uống không theo giờ giấc, ăn nhiều các món ăn fast food… Họ không biết rằng ăn uống không đúng cách có những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
 |
1. Uống rượu trong khi bao tử rỗng không
Trung bình một chai bia có khoảng 110 - 150 calo. Song khi chỉ uống bia mà không ăn gì, lượng calo này sẽ xông thẳng vào mạch máu và tụ lại thành mỡ trong máu.
Hơn nữa, uống nhiều bia rượu dẫn đến việc đi tiểu thường xuyên. Điều này làm gián đoạn đột ngột sự sản sinh lượng glucozơ bình thường trong cơ thể. Do đó, cơ thể rất mau đói và đòi hỏi một lượng thức ăn cần có để hấp thụ vào. Cơ thể muốn nhưng không được đáp ứng, dạ dày trống rỗng và bắt đầu có dấu hiệu suy yếu đi.
2. Ăn trước khi uống
Ăn trước khi uống cũng là thói quen không tốt. Thức ăn trong dạ dày thúc đẩy lượng cồn hấp thu nhanh quá mức bình thường. Nên khi không có thời gian ăn, hãy bổ sung cho cơ thể 1 ly sữa. Lượng protein từ sữa sẽ giúp người uống lâu say hơn gấp 3 lần. Điều này có nghĩa là những thức ăn vừa ăn trong lúc đang uống không có tác dụng, và bạn vẫn sẽ đói như bình thường. Nên ăn một chút và uống ít lại thì cơ thể sẽ hấp thu một lượng calo thấp hơn.
3. Ăn nhiều trước khi ngủ
Ăn nhiều trước khi ngủ làm cho cơ thể không hấp thu hết lượng calo từ thức ăn. Những người đang muốn giảm cân sẽ càng tăng cân, những người ốm muốn tăng cân sẽ bị đau dạ dày vì thức ăn chưa kịp hấp thu hết.
4. Uống nước ép trái cây
Nước trái cây có lượng Vitamin rất cần thiết cho cơ thể. Bên cạnh đó, nước trái cây có quá nhiều lượng đường cho phép. Điều này đồng nghĩa với việc bạn sẽ tăng cân mau khi uống nhiều nước trái cây.
5. Chỉ ăn trái cây
Trái cây tươi ít đường hơn nhiều so với nước ép. Nhưng lại rất giàu chất xơ khiến lượng đường trong máu tăng cao mà cơ thể không thể béo được. Do đó, mỗi khi đói, cách hay nhất là nhấm nháp một ly nước ép hay ăn một quả cam tươi.
6. Ăn các loại snack trong lúc làm việc
Khoai tây chiên, snack tôm, phô mai… khiến cơ thể béo lên nhanh chóng. Snack có vị mặn của muối khiến cơ thể mất đi lượng nước cần thiết. Nhưng nếu vẫn thích ăn, hãy chọn loại gói nhỏ và đừng “tồn trữ” quá nhiều snack trong hộc bàn làm việc hay trong giỏ xách. Điều này sẽ khiến bạn chỉ có cảm giác háo hức duy nhất là ăn hết gói snack này đến gói snack khác.
Thông thường đã là thói quen, sẽ rất khó từ bỏ. Nhất lại là thói quen ăn uống. Tuy nhiên, ăn uống vẫn chiếm một vị trí quan trọng nếu muốn có một cơ thể khỏe mạnh. Do vậy, hãy cân nhắc một chút trước khi ăn và thiết lập một thói quen ăn uống hợp lý hơn.
Thanh Thủy
